bez węglowodanów

[...] gdy organizm ich potrzebuje to wyjątkowo je pochłania. Wczoraj jedyne co zmieniłem, to właśnie ten ostatni posiłek. Z rana ważyłem 114kg, po powrocie z treningu tyle samo. O tej 21ej, tym razem zjadłem samo białko, czyli tuńczyk, biały ser chudy, bez chleba ale zjadłem tego od pyty, więc na pewno głodny nie byłem. Rano się budze, a tu 112,8:)

@aesthetic92 oczywiście, że przyrosty będą tylko, że nieco mniejsze ale i gromadzenia tkanki tłuszczowej będą o wiele mniejsze, poza tym zdrowiej jest. Przy odpowiednio dobranej dawce węgli przyrosty tłuszczu mogę nie występować w ogóle. Priorytet w dostępie do węglowodanów ma układ nerwowy. Jeżeli będzie się ich dostarczało tylko tyle by [...]

@aesthetic92 oczywiście, że przyrosty będą tylko, że nieco mniejsze ale i gromadzenia tkanki tłuszczowej będą o wiele mniejsze, poza tym zdrowiej jest. Przy odpowiednio dobranej dawce węgli przyrosty tłuszczu mogę nie występować w ogóle. Priorytet w dostępie do węglowodanów ma układ nerwowy. Jeżeli będzie się ich dostarczało tylko tyle by [...]

[...] o wadze 100g zawiera ok.9g wegli. Poza tym przez te 8tyg postaraj sie po prostu maksymalnie ograniczyc owoce, a nawet zrezygnować. Masz motywacje -jak najlepsza forma i zjazd z tłuszczu, więc? Ja bym zrezygnowała ale decyzja należy do Ciebie Dasz radę przezyc bez owocków te paredziesiąt dni! Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-07-10 14:22:05

bolek, ja nie napisałem nigdzie że biegam bez posiłku :) Jak dotad to ja jadłem dużo węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym, gdyż moim priorytetem jest bieganie. Ja chciałem tylko się upewnić jak to jest z tymi weglami z rana u osób odchudzających się. Dalej bede brał wegle gdyż moje ranne trasy biegowe mają ok 15 km. i musze jakoś zadbac o [...]

[...] kurczaka Trzeci posiłek omlet z 2 jajek Obiad (posiłek przed siłownia) 100g kaszy 150-200 kurczaka po siłowni węglowodany 50g carbo Białko 30g syntrax Podwieczorek omlet z 2-3 białek ( bez zółtka) Kolacja Twaróg 200g + jogurt naturalny Nie wyliczyłem warzyw , ale staram sie praktycznie do obiadu cos zjesc ( brokuły , brukselka itp)

Low carb. Ale nie aż taka drastyczna wersję że tak powiem. w dni treningu mam jakoś 130 g węglowodanów a w dni bez treningu 50-60.narazie spróbuję w ten sposób. Waga spadła obwód też. Jak za tydzień będzie znów taki drastyczny spadek to dorzucę kalorii i już. Będę powoli coś działał. Ewentualnie w razie jakichs konkretnych problemów będę Was [...]

Miesiąc bez siłowni i nowy plan treningowy. Daj plan treningowy do oceny. Polecam mój trening - w blogu jest. Ruszy siłę i masę - cudów nie ma. Do wyboru także BILL STARR 5X5, treningi WODYNA itd. DOwal węglowodanów, śmiało, dowal aż waga zacznie rosnąć. Split to nieoptymalny trening dla ciebie, większość planów w stylu partia mięśniowa 1x na [...]

[...] nazwiskami, więc? W moim podpisie masz temat z przemianami moich podopiecznych, 9/10 stamtąd je węgle przed snem, pokaż mi teraz swoje efekty i Twoich podoopiecznych bez jedznenia owych węgli, czekam, jak nie przedstawisz nic zablokuję Cię w tym dziale za obrażanie mojej osoby - bezpodstawne, pasuje? masz tu jeszcze ewentualnie na [...]

[...] fizycznych i skraca czas reakcji. W dużych dawkach (ponad 15 mg/kg masy ciała) kofcina może spowodować bradykardię, wzrost ciśnienia tętniczego, nerwowość, rozdrażnienie, bezsenność i zaburzenia ze strony układu pokarmowego. W pierwszym badaniu nad kofeiną jako środkiem ergogennym stwierdzono, że przyjęta w pojedynczej dawce 5 mg/kg m.c. na [...]

[...] 0 b 2 ww 0 t chleb(60g) 3 b 30,6 ww 0,6 t ( na kolacje nie dodajemy węgli ) tuńczyk w oleju(50g) 13,5 b 0 ww 4,5 t ser twarogowy półtłusty(100g) 18 b 3 ww 4 t herbata bez cukru 250 ml razem:34,5 b 35,6 ww 9,1 t 390.6 kcal ( Na KOLACJE ZJEDZ ALBO CALA PUSZE KUńCZYKA ALE Z WODY , ALBO CAłE OPAKOWNIE TWAROGU ) wszystko razem wynosi: B - [...]

[...] mozzarella (cała) plus 2 wafle ryżowe wymiennie na 2 kromki chleba pełnoziarstego Śniadanie 2 (węgle + cukry ) a)Płatki owsiane (ok garści ) z jogurtem owocowym (najlepiej bez dodatkowego cukru ) b)Serek wiejski z 2 łyżkami miodu lub łyżka konfitury c) 2 banany , 100 gr twarogu chudego Posiłek po treningowy i obiad (zależy od tego kiedy jest [...]

[...] ok 15g Pomidor ok 100g ogorek ok 50g jablko ok 100g BIALKO:15 WEGLOWODANY:59 TLUSZCZE:17 obiadek ok 15-16 (przed treningiem) Ryż brązowy ok 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry ok 150g Oliwa z oliwek ok 20ml Mieszanka warzywna ok 150g BIALKO:43 WEGLOWODANY:73 TLUSZCZE:24 Posilek potreningowy ok 19.00 odrazu po treningu banan Bukiet z [...]

[...] swojej intuicji mogą mieć osoby, które intuicyjnie jedzą tyle i w takim składzie, że mają idealne proporcje tkanki tłuszczowej do mięśniowej i potrafią przybierać na masie bez nabierania zbędnego tłuszczu - jest to możliwe, ale większość ludzi raczej ma z tym problemy. Co do jarmużu - w dziale "Kuchnia" powinny być jakieś pomysły. Koktajl może [...]

A mogę wyrzucic oliwe z oliwek z posiłlku przed spaniem i wrzucic tam warzywa z posiłku 4 przed trenningowego ? Bez warzyw mi wychodzi 3150 kacl a z warzywami mysle ze z 3500 ale nie wiem czemu albo zle licze ale wychodzi mi mnie Węglowodanów niż białka więc jak możesz poradz coś;)

Pytalam jeszcze o to wczesniej ale bez odzewu czy taki stosunek B T W jest dobry? do tej pory mialam ok 48% weglowodanow w diecie stad moze waga sie zatrzymala. Pytam teraz w druga strone czy WW na obecnym poziomie 120-130g/dobe w moim przypadku beda ok? ponizej ilu nie schodzic by sobie nie zaszkodzic bo wiem ze bialko 2-2,5/kgmc Dziekuje

Wiek: 28 Waga: 88.7 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 60 Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 3 lata bez przerw Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): dieta jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 06.2013 - 08.2013 oksa z phenom pharmacy Cel cyklu: masa + siła Tendencja do [...]

[...] PUSZEK W TYG. STAWIAJ AN SWIEZE RYBY - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT DALBYM WIECEJ RYBY. BRAK WAZRYW! 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego WYWAL!OLIWA Z OLIWEK(EXTRA VERGINE)/ OLEJ LNIANY. JEZELI JEST TO PRZEDTRENINGOWY POSILEK TO WYWAL TLUSZCZ.KASZ +PIERSI BEDA OK 69gWW, [...]

Daj wspolczynnik 1,2 i wtedy bez deficytu, a aerobami bedziesz spalał tłuszczyk. Wywal wędline. Za mało zdrowych tłuszczy, w ogóle to bym zwiększył tłuszcze do 1g/kg kosztem węglowodanów. Dorzuc nasiona, omega-3 lub tran, i za często bierzesz prochy(ostrowie)-zastąp to białkiem z jedzenia. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-03-18 11:01:03

[...] swiadczy fakt że dopuszczone one zostały jako suplement żywieniowy przez WHO ( Światową Organizacje Zdrowia ), polskie przepisy oraz są dostepne są na CAŁYM swiecie bez recepty i full legal troche sie rozpisałem ale cos czuje że to dla twoich "sprawców problemów" a im trza wszystko białe na czarnym pisać a i tak czasem nie [...]